Ese diálogo interno , esa voz que nos acompaña constantemente, tiene más poder del que solemos reconocer. Nos impulsa a actuar o nos paraliza; nos fortalece o nos debilita; nos abre posibilidades o nos encierra en limitaciones. La forma en la que nos hablamos determina en gran medida la calidad de nuestra autoestima y de nuestras

Esa conversación silenciosa influye en cómo interpretamos lo que nos pasa y cómo nos paramos frente al mundo. Por eso cuando el diálogo interno es negativo, nos escuchamos decir cosas como “no voy a poder”, “no soy suficiente” o “seguro fallo otra vez”. Y es así como, inevitablemente, actuamos en consecuencia: limitamos nuestras oportunidades, elegimos lo seguro, nos escondemos del riesgo y reforzamos la idea de que “no valemos tanto”.

Es tan importante aprender a hablarnos con respeto, comprensión, compasión y generarnos un espacio interno de confianza que se ve reflejado hacia afuera. Cuando nos decimos “puedo intentarlo”, “soy capaz de aprender” o “mi valor no depende de un resultado” sembramos semillas que tarde o temprano florecen en decisiones más firmes, en vínculos más sanos y en proyectos más auténticos.

La autoestima no se construye solamente con logros, reconocimientos o la mirada de los demás. La base real nace de cómo nos tratamos en la intimidad de nuestros pensamientos. Cada palabra que nos decimos deja una huella, y esas huellas, acumuladas, conforman el terreno en el que después caminamos.

El psicólogo Albert Ellis, creador de la Terapia Racional Emotiva, afirmaba que no son los hechos en sí los que nos perturban, sino lo que nos decimos sobre esos hechos. Nuestra interpretación interna puede ser el mayor obstáculo o la mejor aliada. Tampoco se trata de repetir frases vacías o negar la realidad, sino de aprender a reconocer nuestros pensamientos automáticos y elegir conscientemente cómo queremos hablarnos.

Algunos pasos simples que pueden ayudar son: escuchar sin juzgar. tomarnos un momento para identificar qué palabras nos decimos en situaciones difíciles, preguntarnos: ¿de dónde viene esta idea? ¿Es realmente cierta o es un miedo disfrazado?. Otro son reemplazar la crítica dura por una voz más constructiva. En vez de “soy un desastre”, probar con “me equivoqué, pero puedo aprender de esto”. Practicar la gratitud interna, reconocer lo que hacemos bien, aunque sean pequeños avances, refuerza la confianza.

Sin dudas el cambio empieza con pequeños gestos. Con cada palabra que usamos hacia nosotros mismos, reforzamos un camino de limitación o uno de crecimiento.

El diálogo interno no es un detalle menor, es la raíz. Y así como nadie puede dar lo que no tiene, difícilmente podamos comunicarnos con empatía y respeto hacia los demás si no aprendemos antes a tratarnos con la misma empatía y respeto.

Elegir palabras que nos construyan es elegir una vida más libre, más plena y más auténtica. No se trata de convertirnos en optimistas ingenuos, sino en conversadores conscientes de nuestro mundo interior.

La próxima vez que te escuches a vos mismo decir “no puedo”, te invito a detenerte, respirar y preguntarte: ¿y si elijo hablarme diferente? Puede que descubras que esa sola decisión es el inicio de un cambio profundo.